Kedves Helen! Hogyan vigyázzak az egészségemre szülés után?
„Kedves Harper család, újdonsült anyuka vagyok, és tanácsot szeretnék kérni, hogyan vigyázzak az egészségemre a szülés után. Van valami javaslatuk vagy tippjük, ami segíthetne nekem? Köszönöm!”
Kedves Anyuka!
Anyának lenni nem könnyű feladat, a tanácsok valóban nagyon hasznosak, de minden anya megtalálja a saját megoldását.
Az anyatej és a benne lévő természetes olajok azonban egyaránt rendelkeznek védő tulajdonságokkal. A csecsemőt számos, az anyatejben található vegyi anyag védi a betegségektől, így ezzel a módszerrel kicsi az esélye annak, hogy elkapja a fertőzést.
Tehát nem szükséges a melleket minden etetés előtt lefertőtleníteni. A szoptatási szakaszban elegendő naponta egyszer vagy kétszer meleg, forró vízzel megtörölni a mellbimbót.
A szénsavas víz vagy szappan használata ilyenkor nem ajánlott, mivel ez a bőr kiszáradását és felszakadását okozhatja. Minden etetés előtt moss azonban megfelelően kezet.
Néhány csepp tej a mellbimbóra és környékére kenve segíthet a mellbimbó rugalmasságának megőrzésében, miután a csecsemő befejezte a szopást. Az ételek nagy mértékben elősegítik az újdonsült anyuka tejtermelését.
Ajánlott elkerülni a gyors fogyást ígérő diétákat és gyógyszereket. A nem szoptató nőkhöz képest az újdonsült anyák számára egyszerűbb a fogyás.
A tejtermelés fokozásának kulcsa a vízfogyasztás. Az anyáknak naponta 2,5-3 liter vizet kell fogyasztaniuk. Ez amiatt van, mert a tej nagy részét víz alkotja. Emellett nem szabad kihagyniuk az étkezéseket, és közben nem szabad dohányozniuk vagy alkoholt fogyasztaniuk.
Azt is tanácsolják, hogy kevesebb teát és kávét igyon, és váltson gyógyteákra.
